Agua

Hoy quise hablar un poco sobre el agua, puesto que el pasado 22 de marzo se celebró el Día Internacional del Agua. Este elemento, que ha veces no se le da el suficiente valor, es vital para nuestro organismo, sólo bastaría con decir que 2/3 de nuestro cuerpo es agua.

El agua cumple diferentes funciones en nuestro organismo:

- humedece el oxígeno para respirar, 

- protege y amortigua órganos vitales, 

- ayuda a convertir los alimentos en energía, entre muchas otra cosas mas...

La señorita Cecilia Castillo, una pediatra y nutrióloga de la Clínica Avansalud, da a conocer algunos de lo muchos beneficios que conlleva el consumo del agua:

Beneficios:

- Es el medio de transporte de todos los nutrientes y productos de desecho metabólico.
- Tiene una gran capacidad para atrapar el calor, por lo que participa en la regulación de la temperatura corporal.
- Mejora la hidratación de la piel y el cuerpo en general.
- Mantiene nuestras estructuras celulares, ya que los enlaces de hidrógeno entre moléculas de agua proveen factores de cohesión y ordenación.
- Es un buen lubricante y protector de los tejidos sensibles, por lo que es un componente fundamental en articulaciones, tubo digestivo y mucosas.

Las frutas como las sandías, tomates, naranjas, entre otras, además de tener gran cantidad de nutrientes, poseen gran cantidad de agua, por lo tanto es recomendable consumirlas...

Por último, los invito a beber agua, es mucho más beneficiosa y pura, que las dañinas gaseosas... también aprovecho de pedirles que no derrochen este elemento, puesto que tan sólo un 2,5%, del agua que existe en el planeta, es consumible, hagamos un esfuerzo y cuidemos algo tan importante para nuestra existencia...

La aspirina y el cáncer

Hoy leyendo una noticia me entero que se han publicado tres estudios donde sugieren que tomar una dosis diaria de aspirina puede ayudar a prevenir, y posiblemente tratar, el cáncer.

"Los nuevos estudios, dirigidos por Peter Rothwell, de la Universidad de Oxford en Reino Unido, hallaron que la aspirina también tiene un beneficio a corto plazo en la prevención del cáncer, y que eso disminuye entre un 40 y un 50 por ciento la probabilidad de que los tumores se expandan a otros órganos."

Es decir, se plantea que este medicamento que está al alcance del bolsillo, ayudaría a prevenir la metástasis, etapa donde las células cancerígenas se diseminan por todo el cuerpo...

Este hallazgo es un gran avance para la salud, y una luz de esperanza para personas que están propensas a presentar ésta enfermedad y para las que ya cargan con este sufrimiento...

Prevenir la osteoporosis

La osteoporosis consiste en una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica, que ocasiona susceptibilidad para las fracturas. El hueso se va haciendo más esponjoso y, por tanto, mucho mas frágil, lo que se traduce en un mayor riesgo de fracturas, sobre todo en cadera, columna y muñecas.
Por esto es de vital importancia un consumo diario de Calcio.

Factores a considerar:
•El ejercicio físico beneficia siempre. Marcha, carrera, patinaje, danza...
•Una dieta equilibrada y rica en calcio es siempre aconsejable. Los niños menores de diez años necesitan tomar leche, queso o yogur diariamente. Un vaso de leche descremada tiene el mismo calcio y menos grasa que un vaso de leche entera.
•Las conservas de pescado, como se consumen con muchas espinas, son también una fuente de calcio notable.
•Durante el embarazo, el aporte de calcio debe ser mucho mayor.
•La menopausia es una situación de riesgo, ya que, al cesar la función ovárica, aumenta la destrucción del hueso.
•La osteoporosis puede avanzar en silencio, es decir, sin dar síntomas.
•No utilices sillones ni sofás muy mullidos. El mejor amigo de la espalda es una silla recta, dura y no muy baja.
•Para barrer, para fregar o para pasar el aspirador, mantén el tronco vertical y realiza los movimientos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los brazos próximos al tronco.
•Si tienes que agacharte, hazlo siempre flexionando las rodillas –y no la espalda– e intenta mantener el tronco siempre en posición vertical.
•Para planchar o hacer cualquier otro trabajo que exija estar de pie, utiliza un pequeño taburete que mida de 15 a 20 cm de alto para apoyar uno de los pies. Así notarás cómo disminuye notablemente la tensión de la espalda.
•El calcio y la vitamina D son otras sustancias que influyen positivamente en la formación del tejido óseo.

Una buena alimentación nos mantiene sanos...

¿Cómo combatir el mareo?

Si eres una de las muchas personas que sufren mareos al viajar en barcos, buses, aviones, etc. debes saber que dicho estado se denomina "cinetosis" y no sólo se presenta en viajes, sino que también influyen diversos factores fisiológicos como el cansansio, dolor de cabeza, stress, etc.

Así ABC.es, basándose en los datos de la Clínica Universidad de Navarra, crearon una lista de 8 consejos para combatir este molesto síntoma:

1.- Antes de viajar, debes evitar el alcohol o comer en exceso ya que ambas acciones aumentarán las posibilidades de que te marees.
2.- Ponte en un lugar estratégico: si vas a viajar, es preferible que te ubiques en la zona de menor movimiento del medio en el que te trasladarás. Por ejemplo, en el asiento delantero de un vehículo o tren, en la cubierta del barco o en los asientos cercanos a las alas de un avión.
3.- Evita la lectura, ya que esta actividad empeorará tu estado si te sientes mareado.
4.- Cuida tu alimentación: si se trata de un viaje largo, lo mejor es consumir con frecuencia pequeñas cantidades de líquidos y comidas sencillas. Mientras, si es un viaje corto es preferible evitar los sólidos y líquidos.
5.- ¡No mires otros objetos en movimiento! Por ejemplo, si estás en la playa evita fijar tu vista en las olas u otros elementos que se muevan, ya que esto hará que te sientas peor.
6.- Si estás en un barco, lo más recomendable es que permanezcas en un camarote bien ventilado para evitar los mareos. Además, se aconseja salir a la cubierta cada cierto tiempo para respirar aire fresco.
7.- En cambio, si estás en un automóvil debes evitar el calor y los olores fuertes como el del tabaco, ya que empeorarán tu situación.
8.- Finalmente, para reducir la susceptibilidad al mareo se recomienda mantener el eje de visión en un ángulo de 45 grados, por sobre el horizonte.

Espero que estos consejos sean de ayuda...

En busca de la felicidad

Como seres humanos todos tenemos un mismo sueño en común y cada persona tratara de conseguirla de distintas maneras, a través de la amistad, el amor, la religión, etc.. Todas igualmente válidas.

Un grupo de expertos norteamericanos han elaborado una serie de normas para ser feliz:
- La primera es que el dinero no puede comprar la felicidad.
- Debemos saborear cada instante y crecer en la autoestima personal poniéndonos metas realistas.
- Es bueno cambiar de actividad un cierto tiempo a lo largo de cada jornada.
- Hay que poner buena cara, incluso cuando uno no se sienta feliz.
- Y, por último, tener una amistad íntima.

 Habria que intentarlo, al fin y al cabo no hay nada que perder...

Bienvenidos

Quiero saludarlos a todos y darles la bienvenida!!!